Fizinių pratimų reikšmė

Kas yra fizinis pratimas:

Jis yra žinomas kaip fizinis pratimas, kai atliekami planuojami, pasikartojantys kūno judesiai, kartais prižiūrimi instruktoriaus, siekiant būti fizinės formos ir džiaugtis sveika sveikata.

Fiziniai pratimai yra veikla, kuri vyksta laisvalaikio akimirkomis, įskaitant šokius, sportą, gimnastiką, kūno kultūrą ir kt. Fiziniai pratimai yra žmogaus fizinės, psichinės ir socialinės gerovės sinonimas.

Pratimai daro teigiamą įtaką intelektiniam ir emociniam vaikų ir paauglių vystymuisi, o tai leidžia jiems ugdyti kūrybiškumą, geriau valdyti problemas, prisideda prie tinkamos savigarbos, padeda, be kita ko, bendrauti. ugdymo įstaigose jie skatina fizinių pratimų vykdymą per savo kūno kultūros klases, kurias sudaro teorinė dalis, o vėliau - pratimai.

Panašiai, atsižvelgiant į visus fizinių pratimų teikiamus privalumus, yra darbo vietų, kuriose organizuojama veikla, susijusi su sporto plėtra, apskritai kalbama apie komandų, kurios užsiima įvairiomis sporto šakomis, pavyzdžiui, futbolu, sudarymą. tinklinis, krepšinis, be kita ko, rengti turnyrą.

Taip pat žiūrėkite:

  • Futbolas
  • Sportas

Fizinio krūvio priešingybė yra sėslus gyvenimo būdas, tai reiškia, kad nėra veiklos ir energijos sąnaudos yra minimalios, galima sakyti, kad sėdimas žmogus yra tas, kuris nepraktikuoja jokių fizinių pratimų ir jo gyvenimas grindžiamas televizoriaus žiūrėjimu, skaitymu, biuru. darbas, valgymas, kalbėjimas ir kt., kurie yra labiau linkę į tokias ligas kaip: diabetas, širdies priepuoliai.

Specialistai nurodo, kad norint pagerinti sveikatą, pakanka atlikti 30 minučių fizinius pratimus 3–5 kartus per savaitę. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, nustatyta, kad fizinio aktyvumo stoka sukelia 17% širdies ligų ir diabeto, 12% - vyresnio amžiaus žmonių ir 10% krūties ir storosios žarnos vėžio atvejų.

Taip pat žiūrėkite Sveikas protas sveikame kūne.

Fizinis aktyvumas ir fiziniai pratimai

Nereikėtų painioti fizinio aktyvumo ir mankštos terminų. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, fizinis aktyvumas yra bet koks skeleto raumenų sukeltas kūno judesys, kuriam reikia energijos, pvz., Namų ruošos, pramoginės veiklos, judesių darbe.

Savo ruožtu fiziniai pratimai yra įvairūs suplanuoti, struktūruoti, pasikartojantys kūno judesiai, siekiant pagerinti ar išlaikyti fizinę formą ir sveikatą.

Taip pat žiūrėkite:

  • Fizinė veikla.
  • Gimnastika.

Fizinių pratimų nauda

Fizinio krūvio teikiama nauda sveikatai yra tokia:

  • Jis stimuliuoja imuninę sistemą ir todėl apsaugo nuo vainikinių ir širdies bei kraujagyslių ligų, diabeto, nutukimo, osteoporozės, įvairių vėžio rūšių, tokių kaip: prostatos vėžys ir storosios žarnos vėžys.
  • Gerina psichinę sveikatą, vengia depresinių būsenų, ugdo savigarbą, gerina kūno įvaizdį.
  • Pagerina smegenų kraujotaką ir gerina mąstymo procesus.

Aerobiniai ir anaerobiniai pratimai

Fizinių pratimų praktiką lydi aerobiniai ir anaerobiniai pratimai.

Aerobiniai pratimai pasižymi ilga trukme ir pastoviu intensyvumu, jų tikslas - deginti riebalus, lavinti ištvermę ir plaučių talpą. Dažniausiai aerobiniai pratimai yra: vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, šokiai, slidinėjimas, pedalai. Savo ruožtu anaerobiniai pratimai atpažįstami pagal didelį intensyvumą ir trumpą trukmę, atliekant tokio tipo pratimus jie siekia sustiprinti raumenis ir lavinti lankstumą.

Žymos:  Posakiai Ir Patarlės Apskritai. T Mokslas